Helská kosa leží na jižním pobřeží Baltského moře, od něhož odděluje Pucký záliv. Spolu s ním je pak součástí Gdaňského zálivu. Začíná na Kašubském pobřeží u severopolského města Władysławowo, kde je její šířka asi 300 m, a táhne se východním směrem v délce 35 km. V nejužším místě u Chałup je její šířka pouze 150 metrů. Největší šířky dosahuje kosa na svém východním konci u města Hel, kde se pohybuje mezi 2 až 3 km.Povrch kosy je asi 32 km². Nejvyšším bodem je vrchol duny Lubek poblíž Kuźnice (23 m nad mořem). Najdete zde mnoho kempů na přenocování, které jsou většinou v sezóně hodně zaplněné. Pro někoho bude možná lepší využít spoustu parkovacích míst přímo s výhledem na moře (ceny kolem 10,-€/noc).
